瑜伽减肥最好季节，不要错过

瑜伽减肥最好季节，不要错过

有人说夏天是瑜伽的最佳季节，因为有缤纷的夏衣做动力，有高温下的消耗做保障，再加上炎夏胃纳不佳，夏天时瑜伽减重似乎比较容易。其实从科学的角度看，慵懒的秋冬季也是瑜伽减重的黄金季，只要方法得当，你甚至能获得比夏天更好的效果。

一样的运动 不一样的消耗

为什么说秋冬季节最适宜瑜伽呢？既然脂肪容易堆积，那么若能在这个时候稍微控制一下，那么发胖的可能性就大大减少，也不用为来年再瑜伽而苦恼。此外，寒冷的气候条件下人的基础代谢提高，所消耗的热量比在温暖环境中要多得多，因此可以消耗更多的脂肪。另外，春夏季人体水分较多，瑜伽时往往减掉的是大量的水分，而这时减掉的则大部分是脂肪。“我们不是冬眠的大笨熊，天气转凉不会使我们本身的新陈代谢显著提高和下降，而且斯坦福大学的研究表明，人在寒冷中比在温暖环境中运动所消耗的热量要多10%，在冬季人们穿着厚重的衣服和鞋子行动，无疑更是一种负重训练，可以帮助我们消耗更多的能量。如果想要更快瘦身的话，还可以采取去专业瑜伽馆做一些瑜伽项目来达到秋冬健康瘦身的目的。”

瘦身秘笈：5d融脂生态内调瘦身

秘笈精要：该技术采用先进的人体仿生波融脂技术，具有燃烧脂肪、疏通筋络、调和气血之功效。它能改善人体微循环，使内分泌得到系统调节，从而达到减轻体重的功效，同时还能内调养生、排毒紧肤，一个项目实现多种收获。

一样的温暖，不一样的感受

整形科副主任周珃表示，有些人觉得天气冷了，身体需要更多的能量，因此食欲会随气温下降而大涨，但现在的研究表明，气温降低并不会导致能量需要的增加，更多的时候，我们需要的只是进食带来的温暖感觉。“因此如果我们可以采取一些别的方法让自己的身体更暖和一点，就可以大大减少额外的进食了。以下几个建议，可以帮助大家在寒冷的冬天里暖和一些，多喝热水、热茶，洗热水澡，热水泡脚，用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。蓬松保暖的衣服也会给你带来温暖感觉。瑜伽关键的是减脂肪，但瑜伽时还要根据个人的情况具体对待，采用适合自己的方法，比如有的人腹部脂肪堆积严重，但是四肢并不胖，这时候需要的就是对体形进行塑造，而不是减轻体重。”

同时，周珃主任还建议在秋冬时可以选择抽脂瘦身的方法塑造完美体形，有不少人一到春夏季节瑜伽时就开始想到抽脂，其实由于抽脂后要在抽脂部位束上紧身衣，而夏季衣衫薄、透会非常不方便，而秋冬季节就完全不用有这层担心，而且抽脂后还有3个月左右的恢复期，在秋冬季节进行抽脂，刚好在次年春夏季节来临时，完全显露自己的窈窕身材。如果是全身性的肥胖，也要辨别是什么原因造成的，然后“对症下药”。

瘦身秘笈：冠军超平吸脂

秘笈精要：王志军教授始创的360°水动力环形吸脂的升级版，仅在所需抽脂的部位选择一个极为隐蔽的地方做微小切口，在共振作用下将脂肪细胞溶解并吸出。用微电脑操作,有效避开血管神经等组织，出血少、创伤小、无痛无痕！吸脂部位非常精准，对腰、腹、臀、臂、腿、脸、背、肩等二十多个部位均能定位瘦身，吸脂深浅和吸脂量把握精准，瘦身效果持久不反弹；短短1小时即可让您实现局部减脂、不该瘦的地方一点不瘦的完美效果。

一样的严冬，不一样的情绪

“很多人一到冬天就会嗜睡、食欲旺盛，尤其喜欢吃富含碳水化合物的甜食，体重增加，排斥户外活动，喜欢独处，情绪低落。”丰韵佳人美容会所经理任真表示，这是比较典型的冬季抑郁症的表现，当人体生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，就会造成情绪与精神状态紊乱。但改变这种状况不需要苦等春暖花开的日子，可以采用一些转移注意力的方法改善“冬眠效应”：1.光线疗法：上午8点到10点最适宜进行户外活动，也可以尝试选择在室内有明亮灯光的地方照射30分钟到1个小时。2.饮食疗法：多吃一些热量高的肉类、豆类食物。合理控制饮食时间，避免因为情绪不佳而暴饮暴食，尤其不要在晚饭后摄入过多富含碳水化合物的甜食。3.社交疗法：避免独自在家，多多参与岁末的集体活动，也是一种调节情绪的好方法。一次欢乐的聚会，唱唱歌，“杀杀”人，能提高参与者的情绪，培养其活泼、开朗、合群的个性。建议每周至少参加一次集体运动，每次持续时间30分钟。4.色彩疗法：穿着颜色明亮的外套，红色、黄色和白色都是不错的选择。5.运动疗法：在进行有氧运动时，人体内的新陈代谢会加快，肾上腺素分泌也会增多，可以使人情绪开朗、精神愉快。去健身房做一次热瑜伽，或跳上一节健身操，让身体畅快地出一次汗，会给你焕然一新的身心体验。

瘦身秘笈：全息五行经络物理疗法

秘笈精要：电子脉冲模拟针灸技术,根据中医经络学的原理对人体瑜伽有效穴位进行刺激，无痛，无痕，无需穿透皮肤，安全，科学，以快、准、稳、不腹泻，不减水分，靠自体脂肪分解及代谢，在瑜伽期间应补充螺旋藻植物平衡营养素（在瑜伽期间平衡人体每天所必需的微量元素）使人体机能在瑜伽期间也能保持平衡，不会出现身体营养缺乏，瑜伽后反弹的现象，24小时就可见到效果。

一样的瑜伽，不一样的吃法

大家都知道秋天是个进补的季节，那么瑜伽与进补是否矛盾呢？当然不是，丰韵佳人美容会所经理任真表示，从中医上来说，秋天进补主要讲的是补中益气，对体虚肥胖者来说，这些人往往内分泌失调，使体重超常。

减掉脂肪后，适当进补可增强体质，使内分泌正常运行，更容易全面吸收营养。另外，平日瑜伽，大家首先想到的是节食，其实如果过度节食会造成体内一些维生素缺乏，而一些维生素在脂肪分解代谢中起着至关重要的作用。因此多吃一些低热量的瑜伽食品，如萝卜、木耳、豆芽、西红柿等，适当进补、均衡营养，不但可维持体内能量的正常代谢，避免脂肪堆积而造成肥胖，还会让你远离体虚。