【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-新月式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-新月式

新月式 (雕塑腿部)

这动作主要功效:伸展和雕塑腿部，放松大腿内侧肌肉~

注意膝盖不可超过脚尖，以避免增加膝盖之压力~

如何做:

1.採四足跪姿后，左脚往后，右脚跟与右膝成垂直~

2.上半身像左髖前压以伸展左髖正面~

3.如可平衡，双手合十形成祈祷状，肩膀下压，眼睛注视前方，保持5-8个呼吸~