教你做瑜伽健身球操1

健身功夫 2015-05-18

教你做瑜伽健身球操1瑜伽健身球作为新兴的健身运动，它特有的韧性与弹性可以让你更准确地完成瑜伽动作。建议居家的多练习，还能让你减去恼人的局部脂肪哦。

摇摆侧腰

侧身躺在球上，双脚交叉打开，脚背靠墙，双手放在颈部后侧，肘关节向外伸展，背伸直，眼睛看前方，侧身慢起，收紧侧腰，再慢慢回到初始位置。此动作能修复腰侧线条

仰卧健胸

坐在球上，双脚慢慢向前移动，身体顺势往下倒，将上背部和颈部放在球上，臀部向上收紧，手抓住杠铃抬至胸前正上方，肘关节保持委曲状，吸气时双手往下同时胸部向上挺起，呼气时按原来路线回到初始位置，可防止胸部下垂。上一页12下一页

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