图解增肌训练计划（6张）

图解增肌训练计划（6张）给大家推荐一个很实用的增肌计划，这个计划适合健身半年以上的人，对动作的准确性以及稳定性有一定的要求。以下6张图片分别介绍每一个部位的健身动作、顺序、组数和最大训练次数（RM），组间间隔60-90秒。你可以练6天（1天1个部位）休息一天，也可以练3休1的方式，总之根据自己的身体承受能力、恢复情况来合理安排，计划没有最好的只有更适合自己的！