仰卧交叉摸脚趾锻炼腹肌

仰卧交叉摸脚趾锻炼腹肌

主要锻炼腹肌。平躺于地板或瑜伽垫上，两腿并拢自然伸直，两手摸着后脑或脖子，不要用力抱着。起坐时，两腿和两手轮流交叉去摸脚背，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状。每次做3-4组，每组做15-20次，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，进行锻炼。具体见下图。