蕾妮·齐薇格复出狂练瑜伽瘦身
健身功夫
2015-05-18
蕾妮·齐薇格复出狂练瑜伽瘦身
饰演大龄单身女的蕾妮完婚不到4个月就出现了婚姻危机,着实让人难以置信。即日,蕾妮·齐薇格到伦敦出席《铁拳夫君》的首映式,身着红裙的她还是略显发福。
众所周知,蕾妮·齐薇格为了影戏事业,对本身的体形的确到了摧残的地步。为了出演《BJ只身日记1》她不惜增肥10公斤。之后,又猖獗减肥。蕾妮“伸缩自若”的身段不停是好莱坞的奇观。
在谈到塑身的方法时她说,其实并没有像各人想象得那么艰苦、痛楚,她只是坚持练习瑜伽罢了。“蕾妮·齐薇格”的瑜伽:
整套姿势分为三个步骤,分别训练力量、平衡和机动性。
第一步:一系列站立训练;
时间:60分钟
当连结屹立姿势时,身段的紧张肌肉都处于紧绷状态,以是说看似静止其实体内大量的热量都已经被斲丧?失了,同时肌肉的韧性也得到了锻炼。
第二步:腹部和腿部训练;(包罗骑自行车、倒立和屈体)
时间:20分钟
第三步:呼吸练习
议决鼻子吸气,直到肺部饱和,然后逐阵势再把肺、胸和胃的气体排挤。
“蕾妮·齐薇格”的饮食:
每天摄入40%的碳水化合物、30%的蛋白质和30%的不饱和脂肪。
医学专家指出:快速减肥对人身段的伤害很大,容易造成器官成果失调,如易造成临时性的肝、肾成果失调,产生消化不良或肠胃疾病等不良结果,最宁静的减肥速度是每周不要高出1公斤。
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