【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿青蛙式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿青蛙式拥有玲珑苗条的腰部曲线和美腿是女人性感的象征，可是腰部两侧的赘肉是最难瘦的，尤其是产后人妻，下面这招赶快过来练习吧~这动作除了上述的腰腹、腿部雕塑外，也强化到背部肌群和手臂、柔软肩关节，刚开始做的人肩膀会过於僵硬导致耸肩，可以透过此动作慢慢活络肩关节，舒缓一下肩部紧绷的肌肉~单腿青蛙式(塑造腰腹、腿部曲线)如何做呢:
1.采取俯卧姿，双脚伸直打开与肩同宽，双手臂向下自然的伸直把上半身撑起~ 上一页123下一页
1.采取俯卧姿，双脚伸直打开与肩同宽，双手臂向下自然的伸直把上半身撑起~ 上一页123下一页
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