抗力球侧腹训练 - 抗力球侧腹动作图解
健身功夫
2014-08-02
抗力球侧腹训练 - 抗力球侧腹动作图解
抗力球侧腹训练
站姿，双手拿球举到头顶，上半身往一侧边弯曲，停住 2-3 秒，要拉到对侧肌肉 有紧绷感觉，再回到预备动作，左右方向各做 15 至 20 下。要特别注意的是，骨 盘动作要固定不能左右歪斜。
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