在家中人鱼线的锻炼方法

在家中人鱼线的锻炼方法

坐在床边，身体微后仰，双手放在身后，背部挺直;收缩腹肌将两腿抬起呈45°(图A)。

保持腹部用力和臀部不动，双腿象剪刀一样,向两旁平行打开，然后左腿向右上方，右腿向左下方交叉(图B);

还原双腿平行，左腿向右下方，右腿向左上方交叉(图C)。

隔天做3组，每组20次，组间休息一分钟。