正确瑜伽 专家点评正确的练瑜伽动作姿势

正确瑜伽 专家点评正确的练瑜伽动作姿势　 瑜珈有基本动作十二式，一个半小时的练习时间里可以随意编排这些基本动作，小编就常见的五个动作请教骨科专家和瑜珈教练，请他们谈谈其中的要点及注意事项。1、三角式

三角式是瑜珈体位法的基本姿势，这个动作可以让腰椎周围肌肉和韧带得到适当的活动，尤其对肩部肌肉和大腿内侧肌肉有很强的牵拉作用。在做三角式的准备动作时，站立要直，不可塌腰、翘屁股。李建华(广州市某医院骨科副主任)点评：侧弯时，腰椎周围肌肉、韧带过度挤压时会发生“撞击综合症”，软组织可能会卡在关节里。陈法玲(广州市某女子瑜珈馆国际私人教练)点评：侧弯时身体需要保持同一个平面，保持脊椎的平衡和挺拔。如果腰还没有足够的柔韧，不需要强求手指触地，否则过度弯曲，腰部肌肉就容易拉伤。 上一页12345下一页