中西医告诉你 吃饭时间和吃什么一样重要
健身功夫
2015-10-16
一项最新研究认为,饮食时间和食物种类对于减肥和控制体重一样重要。这一观点和中国传统医学中“饮食有节”、“饮食以时”的养生治病原则相吻合。
据澳大利亚新闻网报导,虽然人们花很多时间讨论“吃什么”,但是很少考虑在什么时间吃东西。实际上,进食的时间可能比吃什么更重要,从控制体重这方面来讲,何时进食是我们更应该考虑的重要保健问题。
进餐时间影响热量摄入
报导说,在最近一期的学术期刊《细胞代谢》中,一项研究提醒我们,也许是现代生活方式造成我们每天吃东西的时间太多了,所以摄入了太多的热量。
研究者发现,如果人在中午12点前进食,消耗的总热量会少25%;晚间6点之后进餐,消耗的总热量会多35%。要求试验参与者的进食时间只能在固定的10~12小时内,其他时间不能进食。结果研究人员发现,这种看似简单的进食时间安排,却收到摄入热量少20%的效果,这说明每天进食的时间会影响热量的摄入。上一页1234下一页
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