认清体质练瑜伽,养生效果事半功倍
健身功夫
2015-05-18
认清体质练瑜伽,养生效果事半功倍
早期瑜伽经论记录:“物质躯体”的“我”由四大元素(地、水、火、风)构成。四大相互组合,便成了人身的素质,风元素与物质打仗,使体内物质活动孕育产生能量的运行,体内胆液是水火元素的联合,化转物质为能量,与津涎会合,地水元素孕育产生作用,以营养身段。此四大相互平衡,则身段运作无碍。
常见的四种范例体质的瑜伽练习养生要领。
一、火性体质:
这种人的体质特点为形体瘦弱;手心、足心热;心火大、燥热中时烦闷,容易失眠,大便干燥,尿黄;不耐春夏,多喜冷饮。
瑜伽养生要领:
1、精神保养:这类人体质阴火虚旺,性情浮躁,每每心烦易怒,这是火大扰灵根之缘故,应遵照“伶俐瑜伽之精神内守”的养生法。多加强自我修习内观涵养,养成冷静、冷静的风俗。少加入逼迫性的活动等活动。
2、饮食保养:多吃清淡食物,如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品,如:海参、银耳、冬虫夏草等,辛辣燥烈之品应少吃。
3、选择瑜伽练习:以寂静为背景下的养生练习;如:经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等;不宜过激活动的体式,偏重保养肝肾。
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