初级瑜伽入门学习动作-鸽子式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-鸽子式

练习功效：

鸽子式是常见的漂亮的瑜伽体式，属于哈他瑜伽体式中比较易见的体式，它是坐姿瑜伽动作。在练习过程中，瑜伽鸽子式的胸部挺起如同一只凸胸的鸽子，因此得名鸽子式。练习这个体式可以强化小腿及大腿的曲线，让腿部结实有弹性，让腰部更纤细、柔软，除此之外，还可以消除手臂上多余的赘肉效。

练习步骤：

1、收先，放松身体坐直于地面，深呼吸

鸽子式

2、两脚弯曲，往右边方向伸展

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