养成规律睡眠,勿进＂补觉＂误区.

养成规律睡眠,勿进"补觉"误区.大多数年轻人喜欢晚睡晚起,甚至很多人从来没有在(夜里)12以前睡过觉,孰不知这是违反自然规律的.成年人每天至少要有7-8小时的睡眠时间,晚上10点左右入睡为最佳,不要熬夜. 还有的人有"补觉"的习惯,认为晚上少睡了,白天可以多睡会儿补回来,事实并非如此.你可能会有这样的体会,放纵自己睡十机个小时,睡醒后还是觉得迷迷糊糊的,甚至会头疼不已,这是因为睡眠的数量并不能代替睡眠的质量. 中医还认为"久卧伤气",久卧会造成人体的新陈代谢下降,气血运行不畅,经脉僵硬,肌肉不舒展,所以导致身体亏损虚弱.所以,规律的作息时间,适当的户外运动才能保证白天有旺盛的精力来工作和生活. 睡觉的时候还要注意养成良好的睡眠习惯,向右侧卧位睡,不要压迫心脏,要穿宽松的衣服,有人喜欢裸睡其实是一个好习惯.卧室最好不要放电视,睡前不要看恐怖片.参加完剧烈活动,回家静坐后再睡觉,兴奋过头会睡不着.有句话叫"饿过劲儿就不饿了,困过劲儿就不困了,不想睡了"就是指这种极度透支的状态.