在家怎么减肥 在家做瑜伽不知不觉中减肥

在家怎么减肥 在家做瑜伽不知不觉中减肥

周末在家，冷冷的天气，最得当吃饱就睡，但是若长期这样下去，体型天然而然会大一号。小编本日教你奇妙利用做家事的机遇，把一些减肥瑜伽姿势融入到平常生活当中去，让你在不知不觉中减肥瘦身。

运动部位

以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6个女人最在意的部位，搭配上擦桌子、墙面、拿取架上物品、折裤子、拖地、扫楼梯等差别的家事事情，针对身段差异部位，每天约各做10次，把脂肪通通清光。

手臂

step 1

左、右手各拿一条抹布，从身段左边开始以顺时针擦拭桌面。

step 2

再渐渐绕至另一边，约10次之后再换逆时针擦拭，可消除蝴蝶袖。

胸部

step 1

站在墙面转角处约一手臂距离，两手各拿抹布顶住左右墙面。

step 2

两手延著墙面渐渐向上滑，至顶端后，胸部微微下压，有丰胸结果。

腰部

step 1

双脚并拢跪地，双手持一物品上举，让物品的位置在头正上方。

step 2

臀部往左边坐下时，手往右边伸展腰部，臀部在右边，手则往左伸展。

腹部

step 1

躺在地上膝盖微微弯曲，拿一条裤子如图沿著腿部摆放。

step 2

两手渐渐的将裤子重新卷起，随著脊椎一节一节渐渐往上。

step 3

渐渐卷至裤子末了，身段顺著向前膝盖伸直，身段只管即便靠近腿部。

step 4 　

将卷好的裤子，手臂打直向上举起，也可以反向举行至平躺回地上。

大腿

step 1

双脚与肩同宽，拖把在身段中间。右脚往左右跨时，拖把随著移动。

step 2 　

回到双脚与肩同宽后，左脚再往另一边移动，伸展大腿内部肌肉。