瑜伽养生 按规律瑜伽养生不能急于求成
健身功夫
2015-05-17
瑜伽养生 按规律瑜伽养生不能急于求成
做什么事情不是勉强自己去做,而是自发的渴望去做,每个星期按规律做3次瑜伽,去1次健身房,做4次烹饪,打1次打高尔夫,玩1次冲浪……我们是应该按着这样的周期来生活,而不是每天逼迫自己做着做那。
每个人都不会简单自己是完美的,每当照镜子的时候总抱怨自己大腿不够细,臀部不够翘。但是万万不可操之过急,不要抱着一定要瘦下去的心态给自己过多压力,这样反而会起反作用。而是应该对自己说,“如果这个地方变成这样子的话就离理想的身材又近了一步了呢!”
选一款喜欢的身体乳擦在按摩的部位还可以放松身体,关键是要将肌肉向上提拉。
臀部
1、按摩臀部和大腿根部
用手扶住大腿根部与臀部交界处的肌肉,由外向内按摩。有意识的将臀部肌肉向上提。
2、按摩臀部
与步骤一同。
3、按摩腰部
容易堆积脂肪的腰部周围也是以上同样的方式,将肉肉向内挤压按摩的同时向上提拉。
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