罗尼·库尔曼分享自己的训练与饮食心得
健身功夫
2014-08-01
罗尼·库尔曼分享自己的训练与饮食心得。我的一天是这样过的,早晨起床后先做一个小时有氧运动,然后吃早饭。我每天在跑步机上大概走一个小时,不是快跑,就是以每小时三英里的速度走,特别慢的那种,但是即使这样也会有效果。吃完早饭我就去健身房了,我大概早上10点左右起床,从10点到11点,我做一个小时有氧运动,之后下楼。我家里有一台跑步机,我下楼吃完早餐就直接去健身房,大概中午到健身房,锻炼一到一个半小时,一点半离开。回家,吃点东西,冲个凉然后三点就上班去了。十五年来,我每天都重复着同样的作息时间。我从奥林匹克先生开始就这样。如果你全身心投入去做一些事情,并为之付出和努力,你就会成功的。 罗尼·库尔曼分享自己的训练与饮食心得。我现在的饮食很规律,信不信由你,我不喜欢吃蔬菜,我不想告诉其他人,我每天早餐就吃燕麦片。通常,我每天都喝高蛋白饮料,早餐之后是第一杯。我离开健身房后的第二餐就是鸡肉和米饭,我自己烤的鸡,我用半杯米和鸡肉一起烤的,之后我就上班去了。我们有两个十五分钟和一个三十分钟的间休,休息的时候我就热一下之前做好的吃的,我就是这么吃饭的。工作时候我就吃两顿,直接把吃的放在车里。我的同事还有拍我的视频,就是工作之余我直接坐在车里吃的视频。下了班,我回家之后还是要吃一顿,再锻炼一次。我的锻炼都只是做有氧运动,不会练举重。我在跑步机上跑一个小时,跑完之后我就洗个澡,看点新闻或发个邮件,之后我再喝点蛋白饮料,然后直接睡觉。然后开始新的一天,周而复始。
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