【俯卧单臂侧平举】-哑铃俯卧单臂侧平举动作详解(动态图解教程
健身功夫
2014-08-02
【俯卧单臂侧平举】-哑铃俯卧单臂侧平举动作详解(动态图解教程)
俯卧单臂侧平举训练部位:三角肌后部侧卧于地板或长凳上,单手正手抓握哑铃:——吸气,抬起手臂——动作完成是呼气站立侧平举训练时,三角肌在动作终未(即举臂至水平位时)训练强度最大,与此不同的是,侧卧侧平举在动作之初三角肌最为用力。注:该动作在运动之初强化冈上肌训练。变换动作起始时哑铃的位置(置于身体前方、大腿上方货臀后),可强化训练三角肌的三个头郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
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