【哑铃侧平举】主要发展三角肌外侧

【哑铃侧平举】主要发展三角肌外侧。

两脚开立，与肩同宽，两臂垂于体侧，两手握哑铃，拳眼向前。

双臂自两侧缓缓平举至肩高，稍停片刻，缓缓放下，还原成预备姿势。

此动作重复20次。该动作也可单臂进行，左右侧交替。站立时保持上体正直，上举时不要耸肩。