孕妇好管好自己的嘴
健身功夫
2014-07-31
孕妇平时需要的营养多,所以会随时随地的补充营养,但是由于家人的关心,会督促孕妇本人吃过多营养的食物,这样呢,就会造成营养过剩或者说导致孕妇肥胖,因此,孕妇一定要注意好自己的饮食,管好自己吃饭的器官:嘴,哈哈,给孕妇提几条建议:
一、 控制进食量。
主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增加一些豆类,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物,这类食物含脂肪量也较高。
二、 多吃蔬菜水果。
主食和脂肪进食量减少后,往往饥饿感较严重,可多吃一些蔬菜水果,注意要选择含糖分少的水果,既缓解饥饿感,又可增加维生素和有机物的摄入。
三、 养成良好的膳食习惯。
有的孕妇喜欢吃零食,边看电视边吃东西,不知不觉进食了大量的食物,这种习惯非常不好,容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律,按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 长期躺在床上看书或看电视会导致神经衰弱
- 11字腹肌锻炼方法,盘点韩国女明星11字腹肌图片
- 拉力器臂屈伸-肱三头肌锻炼方法(一)
- 豆浆换牛奶 有助减轻睡觉打呼
- 滕春梅老人: 太极、瑜伽的珠联璧合
- 快戒掉!这四种食物比吸烟更伤身
- 笔记本进水处理三步走/手表进水后应急处理
- 九成过敏因尘蹒 勤洗床单可减少过敏几率
- 玉珠贤的跳绳瑜珈减肥
- 持球侧向小跳练腰部肌肉
- 如何练成快速盲打功夫(如何练就盲打的能力)
- 避免误入5个瑜伽陷井,你知道几个?
- 艾扬格瑜伽的优势
- 功夫茶杯手感如何(功夫茶杯是厚还是薄好)
- 如何删除功夫豆打印文件(功夫豆打印官网)
- 深蹲对于身体整体发展的重要性
- 4款腮红搭配不同脸型 这样刷最美
- 如何学习道家功夫健身(道家功夫)
- 锻炼腿部的重量要根据你自身情况调整
- 初学瑜伽,基本常识要清楚
- 背部基础训练动作——硬拉(标准)
- 娱乐圈流行的五元素减肥法 一周减10斤
- 瑜伽提斯 简单又有效果的瑜伽提斯
- 瑜伽人物专访:高光勃 瑜伽就是生活
- 功夫如何快速起身(功夫要怎么练才能强起来)
- 做一个热爱健身的性感的人
- 仰卧起腿锻炼腹肌~有图示
- 敬日瑜伽 解困又能减肥2
- 成功祛痘的四项基本原则
- 合肥举行百人瑜伽活动,知名瑜伽大师参加
猜您喜欢
- 健身房塑身引潮流:时尚低氧运动
- 改善生活质量 新年做这十二件事
- 预防睡觉打呼噜小窍门5则
- 瘦人健身后吃什么长肌肉?
- 对脂肪的误区 缺乏脂肪可能导致不孕症
- 功夫茶盘如何组装(功夫茶盘的使用方法)
- 喝牛奶拉肚子怎么办
- 桑树一身是宝 霜桑叶能止盗汗
- 肌肉线条的塑造、雕刻你的完美身形
- 16张健美身材图片,你也可以拥有.
- 健身,因为热情所以坚持.
- 吃蔬菜的几个常见误区
- 瘦子变肌肉男全凭这10点
- 陈二狗功夫如何(陈二狗大哥练的功夫)
- 六个不良的健身锻炼习惯
- 如何减掉小腿肌肉?
- 腹直肌训练-仰卧直腿两头起
- 洗头不吹干成白发元凶 4招教你白变黑
- 秦始皇的功夫如何(秦始皇功夫有多高)
- 日本瑜伽 日本最流行瑜伽减肥动作教程
- 盘点聪明妈妈们安抚哭闹中的宝宝的诀窍
- 频繁掏耳朵可能会耳聋和引起癌变 掏耳朵也有技巧
- 冠军训练者:健美教父乔韦德的三十二条健美运动法则
- 拥抱健身(65-73KG)大学生健身计划
- 仰卧臂屈伸练肱三头肌
- 英国功夫食品公司如何(功夫零食加盟费要多少)
- 开车上班比使用公共交通更易使人发胖
- 陈奕迅拍《看穿》MV挑战现代舞 自诩好似练瑜伽
- 上斜卧推举练大胸肌
- 三种经过科学验证的瘦身“精神胜利法”