上斜卧推举练大胸肌

上斜卧推举练大胸肌

锻炼胸大肌的上部及外侧翼上端。仰卧在斜板角度为25-35上，双手正握杠铃，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位。

上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。横杠贴近乳头部位上推，对胸大肌内侧及外侧训练效果好。横杠贴近颈部，对胸大肌上半部和里半部训练效果好。