初级瑜伽入门学习动作-仰卧束角式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-仰卧束角式

练习功效：

练习这个瑜伽体式可以缓解坐骨神经痛，防止疝气，如果有小便失调的人练习。骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应，并得到了刺激。这个体式可以是肾脏、前列腺和膀胱保持健康。

练习步骤：

仰卧束角式

一、首先平躺在瑜伽垫上，自然呼吸，让双腿弯曲，双脚掌相对，两手抓住脚背。

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