初级瑜伽入门学习动作-莲花平衡

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-莲花平衡练习功效：可以有效加强手臂和手腕的力量，强化腹直肌，收紧臂部肌肉。练习步骤：一、将双腿盘成莲花座，坐在瑜伽垫上。双膝向内收拢紧，两小腿交叉，均匀平衡。

二、收紧腹肌，双臂用力将身体撑起来。上一页123下一页

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