想降脂减肥的人能把水果当饭吃吗?

怕胖和想减肥的人多吃水果好吗？对于这些人来说水果能当饭吃吗？我们这篇文章就是为了解决这个问题的。许多俊男靓女们认为，每天多吃水果，甚至将水果当正餐，不仅能够起到防止体重增加和降脂减肥的作用，而且对于女性朋友来说，还有美容养颜的功效，这岂不是一举两得的好事情！其实，这个观点是极其错误的。下面，健康饮食频道的小编就邀请相关专家前来分析一下其中的道理。就营养成分来讲，新鲜水果蔬菜的营养成分是差不多的；但就矿物质及微量元素来说，水果就赶不上蔬菜了，维生素A维生素B的含量也要低一些。因此，日常生活中，无论是怕胖的还是要减肥的，假如想用水果当主食，那是万万不可以的！如果整天用水果当正餐，就有可能导致维生素及微量元素的缺乏。

健康生活小常识认为，由于水果的营养成分有限：科学测试的结果表明，水果中水分占八成，糖类占一成。如果平时把水果当饭吃，即使吃得再多，身体所需的脂肪、蛋白质及钙、铁、锌等微量营养素也不能得到满足。这种不正常的现象如果坚持下去，就会出现大麻烦：皮肤失去光泽、毛发干燥断裂、身体抵抗力下降以及出现贫血、缺锌、精神萎靡不振等。

专家告诉我们，要想有一个健康的身体，科学饮食就显得非常重要。吃饭也和做任何事情一样，也必须讲究一个“度”。国外健康专家研究证实，一个人如果摄入过多的果糖，就容易让人体缺乏铜元素，其结果是胆固醇高，容易诱发冠心病。那么，含糖量高的水果都有哪些呢？我们非常有必要了解一下，特别是对于那些吃水果数量较多的人。专家介绍说，桃、梨、苹果、柑橘、柿子和西瓜含糖量较高。因此，日常食用水果的时候，也要不仅要注意口味，更要从健康的角度来选择。中医养生小常识指出，为了人们的身体健康，平时选择水果的时候，更要从水果的习性来考虑，比如说，那种水果可以多吃，那种水果可以少吃，那种水果不能吃，一定要做到心中有数，而且要认真执行。就以苹果为例吧，苹果性凉，富含钾元素，苹果吃多了能够引起腹胀。基于这个认识，肠胃不好、特别是患有溃疡病的人就不宜多吃苹果了。吃起来甜酸的葡萄，不宜多吃，不然的话就容易导致内热和泄泻，脾胃虚弱的人也不要过量食用。桃子和橘子多吃也会使人上火，吃不熟的桃子不仅容易腹胀，还容易长疖子。香蕉性寒，脾胃不好、胃酸过多、经常腹泻的人可不能多吃哦！

健康生活小贴士：空腹吃水果并不能助消化。上面提到的这些水果不仅含糖量高，而且还富含苹果酸、柠檬酸、酒石酸等有机酸，过量食用就会刺激胃壁的黏膜，导致胃部不适。特别是对于儿童和老年人来说，如果经常在饭前空腹吃水果，就会影响正餐的质量。长期下去，不仅导致各种营养素的缺乏，还容易导致消化不良。