静力锻炼腹部肌肉的方法

【静力锻炼腹部肌肉的方法】

(1)、仰卧，脚踝部固定，上身坐起，上身与下肢间的角度大于90度，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

(2)、仰卧，下肢和上身同时翘起成“V”字形，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。这种锻炼方法很好的，要坚持住哦。