平衡球屈腿锻炼腹肌和翘臀

平衡球屈腿锻炼腹肌和翘臀

躺在地板上呈仰卧姿势，双臂向两侧伸展，将小腿放在平衡球上，小腿肌肉用力，让臀部上升离开地板，直到身体从肩膀到脚踝都呈现一条直线。

停顿1秒钟，双脚踩球，弯曲膝盖让球朝臀部挪近。伸展双腿再让能量球挪远。回到起始位置后重复动作。