有氧瑜伽教程 六个有氧瑜伽动作教程讲解

有氧瑜伽教程 六个有氧瑜伽动作教程讲解

有氧运动有很多，今天教大家通过哑铃配合瑜伽动作，例如扭腰、抬腿、下蹲、压臂等，令全身都能动起来，感受哑铃带来的压力，体内每个角落的脂肪都能燃烧起来。只需7分钟，坚持每天抽空做一做，在家里就能轻松练习这个有氧瑜伽。

持铃蹲伸：两腿分开与肩同宽，两手各握住一个8-10磅重的哑铃，放在两脚之间。臀部内收，下蹲，膝盖不要超过脚趾。收紧腹部，双腿下压，站直，双手向上举起越过头顶，两手维持肩膀宽度。然后再回到下蹲姿势，重复动作60秒。

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