秋季手脚冰凉如何调理
秋季手脚冰凉如何调理?一到秋冬季,不少人会有手脚冰冷的症状,特别是女人,那么秋季手脚冰凉如何调理呢?有什么方法可以缓解?下面小编教你一些方法。 秋季手脚冰凉如何调理? 每到秋冬季节,手脚冰凉的女人就会增加。这是因为秋冬气候多变,降温天气较多出现,天气寒冷时,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,从而导致手脚总感觉冰凉。那么秋季手脚冰凉如何调理呢?下面小编教你几招,秋季手脚冰凉有妙方: 1、穿衣保暖 很多女生常常贪图美丽穿短裙,长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉,所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。如果自身经常出现手凉脚凉的情况,出门时最好把毛帽、手套、围巾穿戴齐。女性平常不要穿太紧的衣服,以防因紧缚阻碍血液循环,进而加重手凉脚凉的情况。
2、补充水分 水分的补给是非常重要的,摄取水分的同时能够排出体内的废物,更能使血液循环畅通,每天补充2升的水分为佳。 3、按时吃饭 最好不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,能够帮助维持体温。若预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可以事先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。4、少吃寒凉 手脚发凉者远离“寒”,少吃生冷食物,如凉皮、冰激凌等。秋季主阴,达到阴阳平衡应少吃冷食以及辛辣、油腻等重口味的食物,但过于烫嘴也会对肠胃造成反常刺激,以温为主。
5、适量运动 可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。 6、早睡早起 有规律的生活方式是改善畏冷的第一步,秋冬季夜长日短,按照《黄帝内经》的说法,秋冬季最好的睡觉时间是晚上九点前。但是现代社会不容易做到,那么最晚要在11点之前上床。7、多晒太阳 针对阳气衰弱引起的手脚冰凉,调理方法很简单,平时晒晒太阳就可。中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背能起到补阳气的作用。天气寒冷,此时晒晒后背,还能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。上午10点至11点晒太阳最好,因为这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和。
8、饮食温补 通过食物的调理也能让身体暖和起来,如坚果类的核桃仁、芝麻等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,其他如牛肉、羊肉、糯米、黄豆、红枣、红糖等都属于温热性食物。 9、泡半身浴 可以通过泡半身浴来活血暖身,消除疲劳,放松身心。水温宜在37℃~38℃,时长控制在20~30分钟,泡到胸口以下即可,肩颈处可以搭两条干毛巾来保温。有条件的话,在水中滴入几滴植物芳香精油,效果更好。10、热水泡脚 中医认为,手脚冰凉多是由于经络不通畅所致,搓手、跺脚、抱暖水袋、早晚泡手泡脚等方法,都能促进末梢循环,从而畅通经络让手脚回暖。泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式,有助促进末梢血液循环,驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝,在40度左右的热水中浸泡20分钟。
11、穴位按摩 穴位按摩也可以缓解手脚冰凉症状。涌泉穴位于脚心部,可用拇指快速按揉,直到有热感为佳,每天早晚按揉100下,再接着揉搓各脚趾100下。补肾壮阳,能让手脚快速暖和。12、心情平和 避免精神紧张和情绪激动,有人测定,当情绪激动时,手的温度可很快地从℃降至24℃,平静后才缓慢地恢复。 秋季手脚冰凉如何调理?生活小常识网为你总结了一些有效缓解手脚冰冷的方法,你可以试试。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 使用哑铃锻炼腹肌
- 八个动作助你消灭腹部顽固脂肪
- 初级瑜伽入门学习动作-脊柱扭动式
- 新手哑铃健身计划中,最常忽视的5个健身知识.
- 腹式呼吸法 如何在瑜伽中运用好腹式呼吸法
- 瑜伽减压让生活更轻松
- 什么叫意外怀孕 意外怀孕怎么办 意外怀孕多久可以做人流
- 杠铃窄握卧推 、杠铃窄握卧推图解
- 如何减压 瑜伽4式告诉您如何减压
- 睡场好觉 坚守2不1要
- 初级瑜伽入门学习动作-加强侧伸展式
- 要口福更要性福——男人要少吃这10种食物
- 初级瑜伽入门学习动作-站立一式
- 如何最短时间炼成最多肌肉?
- 9个超高效肌肉训练方法,成就你的肌肉梦
- 【龙门架引体向上】主要锻炼背部肌群
- 王字腹肌、11字腹肌、川字腹肌区别及介绍
- 绿茶如何泡功夫茶饮用(绿茶如何泡功夫茶饮用的)
- 眼部按摩手法 眼部按摩瑜伽教程
- 站姿髋关节内收解析
- 仰卧起坐时手如何放?
- 瑜伽入门者需要掌握的瑜伽屏气技巧
- 肠胃胀气不舒服 4招帮你“消气”
- 杠铃卧推:平板、上斜、下斜杠铃卧推动作图解教程
- 女性健身及力量训练:破除8个误区!
- 肱二头肌锻炼“七宗罪”
- 杨礼儒的太极功夫如何(杨礼儒的太极功夫如何练)
- 错误的练习瑜伽会加速脊柱退化
- 男子的健美,要有丰厚的胸背和宽阔的肩膀
- 报纸盛水详细揭密
猜您喜欢
- V型姿势----收紧上腹部
- 【负重仰卧起】主要锻炼腹肌
- 保健瑜伽 五大女性保健瑜伽步骤教程
- 胸肌内侧锻炼方法,窄距杠铃卧推教程
- 白领发达胸大肌的主要训练方法
- 健美训练的最佳次数是6-12次
- 每天一小时瑜伽 都市健身新妙招
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-圣哲玛里琪二式
- 茶叶渣其实对我们日常生活有实用的妙处
- 难抗拒的胸怀:四招打造胸肌维度
- 练习阴瑜伽必看:掌握阴瑜伽的基础要领
- 自我健身妙法:交替运动
- 瑜伽关键:控制饮食最重要
- 拉肚子不能喝奶 这9类人喝奶等于穿肠毒药
- 女明星评价李连杰功夫如何(港台明星评价李连杰)
- 仰卧屈膝举腿(bent knee leg raises)锻炼图解
- 【俯卧单臂侧平举】-哑铃俯卧单臂侧平举动作详解(动态图解教程
- 练高温瑜伽应注意的问题
- 睡觉前6件事让你晨起精神百倍
- 不要只练胸肌不练背肌
- 超人起飞(superman)动作图解教程
- 如何做功夫宝宝(如何做功夫宝宝视频)
- 懒人瘦肚法 30秒轻松减3.3公分
- 如何练好屠鸭功夫呢图片(如何练好屠鸭功夫呢图片高清)
- 龚琳娜演唱神曲忐忑 表情可做脸部瑜伽教材
- 女瑜伽教练报名参加交友节目
- 大力水手Popeye真的吃菠菜长肌肉吗?
- 失眠练瑜伽,助你快速入美梦
- 节后补气养生吃什么? 4种平价食物最补气
- 如何用哑铃锻炼肩部肌肉?