强化膝盖训练动作:T型伸展(Backward T Stretch)
健身功夫
2014-08-02
强化膝盖训练动作:T型伸展(Backward T Stretch),
藉由伸展、锻炼髂胫束预防跑步膝的发生,也可运用于膝盖复健。
双脚并拢并且站离墙面约30公分,双手平行张开,身体呈T字型。
然后,在膝盖不弯曲的状态下,将右手放下垂于身体一侧,
接着身体向右侧弯曲并尽力将右手往下伸展,重复此动作2-3次,然后换左边。
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