初级瑜伽入门学习动作-手臂支撑式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-手臂支撑式
手臂支撑式是瑜伽一系列力量体式练习中的一个,有些老师也会叫它做单臂支撑式,因为难度很低,所以在各种瑜伽的练习中都会出现这个体式,在力量瑜伽中更是常见的动作。练习这个动作可以增强自信,强健手臂和手腕的力量,增强平衡感,也可以很好的锻炼到腹部的器官。
练习步骤:
一、首先,俯卧在瑜伽垫上,先让双脚打开,与髋部同宽大小,让脚背平放在瑜伽垫上,双臂放于两胸之间,五指保持微微张开,夹紧身体,眼睛正视正前方,保持自然呼吸。
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