反向卷腹(reverse curls)动作图解教程
健身功夫
2014-08-02
反向卷腹(reverse curls)动作图解教程
目标锻炼部位：腹部起始动作：平躺在地板或垫子上，膝弯曲，手放置头后面，抬腿屈膝成90度，下巴与胸之间保持一定空间（眼睛斜看天花板）
动作要领：呼气：朝胸部方向抬膝，保持2秒吸气：缓慢地回到起始位提示：不要使用惯性摆腿，尽量使用腹肌力量控制动作
目标锻炼部位：腹部起始动作：平躺在地板或垫子上，膝弯曲，手放置头后面，抬腿屈膝成90度，下巴与胸之间保持一定空间（眼睛斜看天花板）动作要领：呼气：朝胸部方向抬膝，保持2秒吸气：缓慢地回到起始位提示：不要使用惯性摆腿，尽量使用腹肌力量控制动作
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