美臀瑜伽操不得不练的三招美臀瑜伽操

健身功夫 2015-05-17

美臀瑜伽操不得不练的三招美臀瑜伽操

美臀绝对不是靠不运动就有的，要多做运动才是最重要。尤其是当代生活，女性朋友每天都有7小时以上让屁屁与凳子亲密的接触，这样只会让你的臀部形状越来越难看。快来跟着中国瑜伽网小编做这个美臀瑜伽操改善你的臀形吧。

第一招：半蹲

美臀瑜伽操

挺胸并收腹，腰部尽量用力挺直，让你的脚与肩同宽，脚尖45度左右打开，慢慢往下蹲，感觉像在用屁股找椅子，快接近椅子时保持5秒，然后成直立姿势。重复10次，直至PP和大腿微微有一点发酸的感觉。

练习窍门：尽量让重心靠后，PP要用力收紧。

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美臀瑜伽操 不得不练的三招美臀瑜伽操