瑜伽排毒 六个瑜伽排毒操步骤教程
健身功夫
2015-05-17
瑜伽排毒 六个瑜伽排毒操步骤教程
现在有不少办公室女性,平时坐得太多,会令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,造成小腿浮肿或脂肪过多。而瑜伽能够加速新陈代谢,这是排毒健体的最好方式。
瑜伽教练建议,其实只要利用家里的矿泉水瓶,就可以做个简单的瑜伽排毒动作。让你的新陈代谢旺盛起来,肌肉也能得到最合理的锻炼。
动作一 站立举瓶
第一步:双脚分开与肩同宽,双手在身体两侧各握一个水瓶,掌心向后。下蹲的同时向上举起水瓶,下蹲到大腿与地面平行坚持1秒。
第二步:下蹲后向上提起重心,双腿蹬地,双手从头顶放下,恢复放在身体两侧的位置,向上跳起。
第一步和第二步连续做15次。
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