【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-直腿桥式

健身功夫 2015-05-18

练习功效：

这个瑜伽体式可伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁，刺激腹部器官、肺和甲状腺，恢复腿部的活力，提高消化能力，帮助缓解更年期症状，缓解月经不调等。

练习步骤：

直腿桥式

一，首先仰卧在瑜伽垫上，让双臂放于身体的两侧，调整你的呼吸。

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