为什么要力量训练,永驻青春,成就女人永恒纤体美梦的秘诀
健身功夫
2014-08-02
力量训练 成就女人永恒纤体美梦
女人不该开车,因为开车是男人的事儿。女人不该做生意,因为做生意是男人的事儿。女人不该走出家门寻求快乐,因为乐事是专为男人准备的。女人不该参与体育运动,因为体育运动同样是男人的事儿。要是你认为“女人不该进行力量训练,力量训练只是男人的事儿”是对的 ,那么我以上所述也同样是正确的。年前就连医生都在反对那些可能对身体造成伤害的剧烈运动。而在那以后,数千次的不带偏见的科学研究都毫无疑问地证明:人体完全可以适应哪怕是最具挑战性的工作和状况,其结果会是一个更健康、更强壮、更有耐力和柔韧性的身体。一位女士在经过一段时间的专业指导下的力量训练后,可以有什么样的效果呢?下面就让我们一起来看看吧。.永久性的减脂大多数不爱运动的人,尤其是女人,就算体重很“正常”,也会有比正常值高的脂肪含量。这是因为他们的瘦体重较低(瘦体重=总体重-脂肪重量)而脂肪含量较高。每增加1公斤的肌肉将每天多燃烧30大卡。这意味着每年11000大卡或1.5公斤的脂肪。十年就会是15公斤的纯粹的脂肪。力量训练燃烧大量的卡路里,每小时大约300~500大卡,这要看受训者的体重有多少及练习的强度和频率。同样体重的情况下,瘦体重含量高的人看起来比较苗条,因为脂肪的体积要比肌肉大20%。所以,如果你参加力量训练,你会在训练中燃烧卡路里并会提高你的基础代谢率——这会使你就算在休息的时候也可以燃烧更多的脂肪。如果你想减脂,这一点就尤为重要了,因为大部分的热量都是身体在一天的休息中消耗掉的(大概80%的热量在休息中消耗而20%在运动中)。 上一页12下一页郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
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