锻炼颈肩的瑜伽动作

健身功夫 2015-05-18

锻炼颈肩的瑜伽动作

颈肩部位是人体比较重要的身体一部分，而且是连接头颅与躯干的“生命线”。如今随着工作节奏加快，很多人会有颈部和肩部等系列疾病，对于颈肩部位的自我治疗也越来越受到人们的追捧，,今天中国瑜伽网小编给大家推荐锻炼颈肩的瑜伽动作，每天只要20分钟，就可以缓解颈肩部位疼痛，而且非常有效哦。

叩首式

颈椎病练瑜伽

1.臀部跪坐在脚踝上，额头触地，双臂手肘弯曲触地。

2.吸气，将臀部抬起，以双手辅助，由额头开始向前滚动，使头部百会穴抵地。下颚回收。

3.呼气，重心转移到颈椎后侧，放松肩臂。

4.均匀。控制姿势15秒。

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