办公室瑜伽动作教程，减肥又健身

办公室瑜伽动作教程，减肥又健身

办公室瑜珈招式教程，减肥又健身，更能消除身体和心理上的疲惫。

1.坐在地面上，双腿合拢，双手在膝盖处相互握住。双脚离地，用臀部连结平衡。

2.渐渐的将双脚向上抬起，伸直。连结姿势5个呼吸。

3.站在地面上，头部抬起向后仰。双脚打开与肩宽，双手在身后十指交错的握住。

4.将身段向下弯曲，双手抬起。这个姿势很不错的拉伸手部和颈部的肌肉。连结5个呼吸。

5.双脚打开较宽。双手叉腰，头部抬起，只管即便后仰。

6.弯下身段，头顶顶地，双手撑地。连结姿势5个呼吸，这个姿势可以大概变化头部的供血状态。

7.站在地面上，双手抬起，在头部上方十指相交。

8.转动身段，头部向后看去。只管即便做到身段最大极限，这个可以拉伸腰部肌肉。