【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-满弓式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-满弓式练习功效：这个瑜伽体式属于卧姿体式，所属哈他瑜伽动作，还能塑造后背，消除背部赘肉，除了加强上下背力量、打开前屈外,也加强了手臂、臀、大腿的定力。练习步骤：
一、首先双脚屈膝，手抓住脚踝(柔软度好的人抓此地方)，初学者建议抓住或脚背，保持臀部和大腿夹紧。 上一页12下一页
一、首先双脚屈膝，手抓住脚踝(柔软度好的人抓此地方)，初学者建议抓住或脚背，保持臀部和大腿夹紧。 上一页12下一页
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