哑铃交替弯举：坐姿哑铃交替弯举动作图解
健身功夫
2014-08-02
哑铃交替弯举：坐姿哑铃交替弯举动作图解
训练部位：二头肌
交替哑铃弯举
步骤三：•双手正握哑铃，手肘微曲。
步骤二：一边手先提起哑铃。
步骤三：再换另一只手提起哑铃，大概平胸位置。
提示：
1、交替哑铃弯举主要锻炼肱二头肌。
2、注意，动作还原时候，肘部稍微弯曲，以防拉伤。
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