练瑜伽配合饮食 让您身体保持弹性

练瑜伽配合饮食 让您身体保持弹性

常练瑜伽，随时随地紧致身体

保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身体松懈而囤积脂肪。

1.坐着时靠腹肌和背肌的力量支撑上半身，尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血液循环不好，臀部下垂及变形的危机会出现。

2.经常进行瑜伽腹式呼吸。就是用力将气吸到腹底，腹部随之隆起，然后将气慢慢呼出，直到腹部完全瘪下去。呼气时注意肩部和胸部保持不动，收腹、让腹肌用力，重复20次。瑜伽腹式呼吸有利于加强各个脏器的活动，紧致腹部肌肉，保持优美的体态。

3.减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，也会让脂肪增多，肌肉减少，导致身体皮肤松弛。而像南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，有效排除毒素，令身材纤瘦、皮肤更具弹性。

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