盆骨痛 常练盆骨纠正瑜伽缓解盆骨痛

盆骨痛 常练盆骨纠正瑜伽缓解盆骨痛

现代女性普遍出现盆骨不正的问题，形成肚腩的关键就是内脏机能退化。而且久而久之会导致盆骨疼痛，多做盆骨瑜伽操便是缓解疼痛最有效的方法，将骨骼矫正过来，这样才能更健康的享受生活。

Step 1. 盆骨测试与热身

1、双腿张开至与肩同宽地站立，脚掌正向前方，左右膝盖绷直，盆骨立起来，双臂往上举高伸直，左右手握住毛巾的两端，上身往上提拉伸展，腹部与臀部肌肉收紧，肩胛骨后仰，胸廓打开。

2、以这个姿势，分别慢慢地往左右倾下压腰，照着镜子，观察自己在自然的动作下，左右压腰的幅度是否不一致，若其中一侧的幅度较大或较小，那么盆骨就存在不正的倾向。

3、然后继续照着镜子，握紧毛巾左右压腰，此时有意识地控制左右的幅度尽量一致，慢慢左右摆动上身，同时拉伸腰腹的肌肉，做热身运动。

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