【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-剪刀式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-剪刀式这动作和我之前教的拍腿式是有异曲同工之妙，但这个动作强度有再加深点，主要在於单腿成剪刀方式带动时，腹部核心须稳住，身体不可前倾和后倾，但由于在做此动作时身体特别会出现歪斜，腿部曲线雕塑上就会减少囉!!这点要非常注意~它可以雕塑腰、臀和腿，整个下半身线条，达到紧实效果，现在减肥讲求的不再是斤斤计较而是身体的紧实度，曲线紧实了，身材看起来就像少了几公斤~我们做的剪刀式是单腿前后进行移动，不是双腿，等此动作标準时即可进行双腿强化的训练~剪刀式(瑜珈动作图解-瑜珈提斯教学25-腿部曲线)如何做呢:1.腿伸直，採侧卧姿，腰部与地面呈垂直，下手臂朝头顶方向伸直，头轻靠在手臂上，视线看向前方，上方手臂放置在身体前面以做支撑~ 上一页12下一页