宅男哑铃初级健身计划

宅男哑铃初级健身计划

这是一个很详细的哑铃初级健身计划，很适合初次健身的童鞋，不用去健身房，在家或者在寝室，利用一副哑铃，就能练就一身肌肉。

13个健身动作，可以分为上下肢两组，每天练其中一组，可以保证另一组休息一天。具体动作请自己百度哦，有的以前微薄也有说过的。