仰卧抬臀踢腿(bridge kicks)动作图解教程
健身功夫
2014-08-02
仰卧抬臀踢腿(bridge kicks)动作图解教程
目标锻炼部位:腰腹部起始位置:背部平躺在地板上,收紧腹部抬起臀部和背部。只有肩部着地。保持臀部和背部是一条直线,象一座倾斜的桥。双手平放于身体两侧。把脚掌放在地面上与肩同宽。大腿小腿的夹角约90度动作要领: 把注意力集中在腹部、开始抬起左腿,把膝盖弯曲的角度打直。同时保持背部挺直。呼气,到达顶部保持在一秒钟停顿。然后左右腿交替练习慢慢地回到起始的位置,吸气、重复以上动作完成目标数目变化:你可以在小腿上绑上沙袋,增加训练强度郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 练习瑜伽后你才知道的事
- 放松式瑜伽自我调理舒缓压力除头痛
- 18张减肥前后对比照片,一次看个够.
- 牛奶好?还是豆浆好?
- 周艳泓节目爆料独门秘籍 身材保养全靠瑜伽
- 美味火锅吃不对 小心癌症找上身
- 面部瑜伽全步骤,排毒、养颜、更护肤
- 春季当心花粉过敏要注意的六个事项
- 运动+饮食 助你走出亚健康
- 灭绝功夫如何(灭绝师太功夫到底什么级别)
- 这些事你应该要知道 清晨4个要晚上5不要
- 办公室七种健身运动
- 频落枕?一个穴位可解决
- 这样洗脸让你一步步毁容 洗脸误区让肌肤更干燥
- 仰卧举腿 锻炼上腹肌肉
- 小粗腿瑜伽 锻炼小粗腿瑜伽动作教程
- 男性减肥的五个小窍门
- 五一旅游在人多的地方如何拍好旅行照?
- 演员韩雪 瑜伽练出的东方女性美
- 婴儿汗多到底是不是缺钙?
- 3年祛斑经验,30岁以后的女人如何美白祛斑
- 瘦大腿瑜伽操 三个瘦大腿瑜伽操动作教程
- 杨过的功夫武功如何排名(杨过的功夫是不是最厉害的)
- 错把酱油当成醋/芥末放多不用急/煮粥溢锅的应急方法/蒸牛奶时巧防溢锅
- 仰卧提臀抬腿-腹直肌锻炼方法整体(四)
- 海鲜减肥法 自制美味又减肥的海鲜减肥汤
- 瑜伽吐纳 练习瑜伽吐纳动作教程
- 小心饭后这3个症状 打嗝防肝病
- 坐姿器械夹胸练胸肌
- 新小天后许还幻的瑜伽运动生活
猜您喜欢
- 健身运动:原地高抬腿
- 2014专家解析:跑步机什么牌子好
- 瑜伽简单动作 瑜伽简单四动作教程
- 我功夫特牛如何自动挂机(我功夫特牛挂机选择)
- 前伸展式瑜伽 详解前伸展式瑜伽动作教程
- 刘晚苍推手功夫如何(刘晚仓介绍)
- 过年挑选合身和颜色搭配协调的衣服使自己更有气质
- 摄影师实拍乌克兰健美海滩场景
- 如何练成功夫篮球教练(篮球教练员成功之道)
- 这4种饮食习惯最伤肾
- 孕妇吃哪些酸味食物更有益
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-扭腰臀腿式
- 过年吃这些没有营养食物对健康无益
- 男人如何练舞蹈功夫好看(男人如何练舞蹈功夫好看视频)
- 我功夫特牛如何换性别(我功夫特牛如何换性别视频)
- 日本瑜伽 揭秘日本瑜伽动作和常识
- 你的心脏所需要的十大超级食物
- 功夫美食如何拍照好看视频(功夫拍照姿势)
- 在家自制正宗苹果醋 减肥又祛斑
- 健身房锻炼1.5~2小时为宜
- 瑜伽呼吸法,吸气屏息要恰到好处
- 自我介绍 敲开你的社交大门
- 布兰奇.沃伦个人资料,榨干身体最后一丝力量。
- 女人怎样做才能吸引男人 夏天女人哪些地方最吸引男人?
- 防晒最重要 这个夏天拒绝皮肤衰老
- 不要在抱怨或羡慕中浪费时间
- 瑜伽减肥动作,拒当“大腹婆”
- 減脂:你必须花数小时进行运动
- 【剪跨练翘臀】重点锻炼:臀大肌、腿筋和股四头肌
- 8个腹肌训练提示让你正确锻炼腹肌