減脂：你必须花数小时进行运动

你必须花数小时进行运动！

研究发现，以減脂来说，每天运动30分钟效果跟运动60分钟一样有效。

更重要的是，科学家发现，每周进行三次15分钟训练，已足以大幅促进新陈代谢及減掉脂肪。

而这个研究只专注在运动。

当你將运动結合很好饮食建议，在有计划性前提下，每天你不用花費过多时间，即可持续減掉重量。