肚子减肥瑜伽 两个肚子减肥瑜伽动作教程

肚子减肥瑜伽 两个肚子减肥瑜伽动作教程

很多女性对自己的肚子都不满意，希望拥有纤细紧实的纤腰，都说肚子赘肉很难减，可是不一定哦，中国瑜伽网小编今天分享2套收腹减肥瑜伽操，能够帮助促进身体循环，伸展活动肚子肌肉，还能够促进肠道蠕动和改善痛经问题，让你做个气色红润的纤细美人。

锻炼肚子 温暖子宫

许多体质偏虚寒的女性在经期来时易有血块排出不顺、经痛的困扰，这组瑜伽减肥动作，不仅可改善上述问题，还可锻炼肚子、收紧肚子肌肉，去掉肚子赘肉，提升新陈代谢，建议在经期前一周天天做，经期来时避免做，以免经血回流。

1、仰卧，双手平放在身体两侧。

2、吸气，将双脚伸直朝向天花板，使腿部跟上半身呈90度。

3、吐气，双脚脚跟并拢并往下再降45度。

4、若可以，吸气后吐气，持续将双脚往下降至个人极限，但不要碰到地面，注意腰部仍紧贴地面，接着回到步骤2，重复步骤2~4，共做10回。

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