瑜伽瘦小腹 六个瑜伽瘦小腹动作教程
健身功夫
2015-05-18
瑜伽瘦小腹 六个瑜伽瘦小腹动作教程
还在为粗壮的水桶腰烦恼吗?今天中国瑜伽网小编分享6个减肥动作,教你怎样减肚子最有效,轻松甩肚肉,瘦出平坦小腹,赶快一起练习吧。
简易坐扭转
作用:这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。
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