健身操减肥计划:在家锻炼出苗条迷人身材

健身操减肥计划:在家锻炼出苗条迷人身材

现代社会中的人们工作、生活比较压力大，所以就会出现生活不规律、饮食不规律、饮食营养结构不合理，特别是缺少锻炼成为肥胖产生的根本因素。所以小编建议您一个可以在家训练的运动方式：先进行有氧运动(慢跑，快走等)+然的进行伸展运动，身上先有氧运动稍出点汗以后再加上伸展运动，每周坚持3到5次，如此整个身体都感觉到有焕然一新的感觉，并且还能锻炼出更加健康苗条迷人的身材。

下面推荐一套健身操减肥计划，放在有氧运动后做的伸展运动，很有效果哦.1、动作名称：风吹树伸展动作描述：自然站着，双手举过头顶，十个手指交叉握住，手心对着天空，像伸懒腰一样往上推，然后慢慢地向两侧弯。小叮咛：学习工作的空间，坐在椅子上也可以完成，侧弯的幅度不重要，腰部肩膀舒服最重要!2、动作名称：扩胸肩伸展动作描述：自然站着，双手十个手指交叉握住于身后，深吸一口气，肩膀手臂往后用力，挺胸往前用力，保持深长的呼吸。更多的氧气进入身体，心境更开阔。小叮咛：如果肩膀不够灵活，两手分开，立着手掌往后推，效果一样好。 上一页1234下一页