哑铃飞鸟:训练部位:前三角肌、胸大肌
健身功夫
2014-08-02
哑铃飞鸟:训练部位:前三角肌、胸大肌
哑铃飞鸟锻炼方法:第一步:
•在哑铃凳上,双手举起哑铃。
•肘部保持一点弯曲。
第二步骤:慢慢放低哑铃,呈现画弧线的动作·。
第三步骤•手臂弯曲90度,这样可避免因肘部拉伤。
■ 提示
做哑铃飞鸟能对胸肌内侧有很好的锻炼效果。
在飞哑铃的重量是重要的,一定要保证动作的协调统一。不要让一边标准,一边很变形,这样会影响两侧胸肌的不对称发展。
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