【坐姿肩上举】主要锻炼前部三角肌、中部三角肌、斜方肌
健身功夫
2014-08-02
【坐姿肩上举】主要锻炼前部三角肌、中部三角肌、斜方肌。
坐在长凳上,向前挺胸,双肩后展,下背部略弯曲,腹肌保持紧张,双脚平放在地上。
将哑铃置于你的双耳外侧略前方。 将哑铃竖直推向头顶,不要让哑铃接触,然后返回初始位置。隔天做5组,每组8-10次。
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